Verbind je met het element ‘Vuur’
De zomer draagt de energie van het vuurelement in zich, gekoppeld aan het hart en de dunne darm.
Het seizoen van licht, warmte, enthousiasme en expressie. Maar waar vuur brandt, is ook de kans op oververhitting. Juist in deze actieve periode helpt yoga je om het vuur in balans te houden en verbonden te blijven met jezelf.
In deze blog ontdek je hoe je het vuurelement in balans houdt tijdens de zomer. Met yin yoga-houdingen, het stimuleren van de hart- en dunne darmmeridianen en een verkoelende ademhalingsoefening. Handige tips om je energie te laten stromen en jezelf koel en in balans te houden. Veel leesplezier!
Hart & dunne darmmeridianen
In de zomer staan de hart- en dunne darmmeridianen centraal.
Als deze meridianen goed in balans zijn, voel je je energiek, liefdevol, helder en vol levensvreugde.
Maar een disbalans kan zorgen voor onrust, vermoeidheid of juist een overdaad aan energie.
De meridianen van het hart en de dunne darm lopen volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde vooral over de borst en langs de binnen- en buitenkant van de armen. Door deze energiebanen te openen, ondersteun je balans in het vuurelement.
Yin-houdingen zoals melted heart, E-pose, monkey pose, uplifting the heart en half saddle pose zijn hierbij heel effectief. Ze helpen spanning los te laten, ruimte te creëren in het borstgebied en de energie weer vrij te laten stromen.
Hieronder neem ik je mee door een aantal yin-houdingen die het vuurelement in balans brengen. Je leest meteen welk effect ze hebben op de hart- en dunne darmmeridiaan én wat ze voor jouw energie kunnen doen.
Waarom goed: Opent het borstgebied, wat helpt om het hart energetisch “ruimte” te geven.
Meridiaan focus: Stimuleert de hartmeridiaan langs de binnenkant van de armen en het borstgebied, en opent de long- en dunne darmmeridiaan via de schouders.
Extra effect: Kalmeert het zenuwstelsel en helpt hitte in het hoofd los te laten.
Waarom goed: Creëert diepe rek aan de binnenkant van de armen, waardoor meridianen in dit gebied geactiveerd worden.
Meridiaan focus: Sterke stimulatie van de hartmeridiaan (binnenkant arm).
Extra effect: Werkt ook op de longmeridiaan. Deze meridiaan zorgt voor circulatie van de ademhaling en daarmee de doorstroming van levensenergie, ook wel Qi, Chi of Pranayama genoemd.
Waarom goed: Creëert diepe rek aan de buitenkant van de armen, waardoor de meridianen in dit gebied geactiveerd worden.
Meridiaan focus: Sterke stimulatie van de dunne darmmeridiaan (buitenkant armen)
Extra effect: Helpt bij het loslaten van emoties.
Waarom goed: Een (subtiele) achteroverbuiging. Dit geeft opening van het borstgebied, waardoor de energiestroom richting het hart wordt versterken.
Meridiaan focus: Activeert de hartmeridiaan via de armen en borst, en stimuleert de dunne darmmeridiaan via de armen en schouderbladen.
Extra effect: Geeft letterlijk een “open hart”-gevoel en helpt je meer vreugde te ervaren.
Waarom goed: Combineert het openen van het borstgebied met diepe strekking in het onderlichaam, waardoor de energiestroom in het hele lichaam verbetert.
Meridiaan focus: Met armen boven het hoofd stimuleer je de hart- en dunne darmmeridiaan extra langs armen en borst.
Extra effect: Kalmeert het zenuwstelsel en brengt verkoeling bij oververhitting.
Verkoelend en verbindend: Sitali pranayama
Op warme dagen of bij innerlijke onrust is de ademhalingsoefening Sitali pranayama heel fijn. Deze verkoelende ademhaling helpt je letterlijk af te koelen én om uit je hoofd te komen. Je verbindt je opnieuw met je lijf, je gevoel en je hart.
Zo doe je de Sitali pranayama:
- Ga in een comfortabele zithouding zitten, met een rechte rug en ontspannen schouders.
- Steek je tong uit en rol deze in een buisje (als dat niet lukt, kun je met getuite lippen inademen, alsof je door een rietje zuigt).
- Adem langzaam en diep in door de gerolde tong of getuite lippen.
- Sluit je mond en adem rustig uit door je neus.
- Herhaal dit 8–10 keer, of zolang als prettig voelt.
Deze ademhaling werkt verkoelend, kalmerend en helpt je om uit je hoofd te komen. Het is een mooie manier om je aandacht weer naar binnen te richten en het vuurelement in balans te brengen.
Tips van Cis:
- Kies voor zachte flows zoals zonnegroeten in een rustig tempo en eindig je practice met rustgevende houdingen, zoals bijvoorbeeld de caterpillar pose (zie foto).
- Laat je energie stromen, maar voorkom oververhitting.
- Yoga in de zomer gaat over vertragen, voelen en het vuur op een gezonde manier laten branden.
Balans
Om het vuurelement in balans te houden, kun je kleine aanpassingen maken in je dag. Denk aan je ademhaling, je yoga practice en zelfs je voeding.
Hier nog een korte samenvatting:
- Adem jezelf koel: oefen Sitali pranayama om je lichaamstemperatuur te verlagen.
- Kies rustige yoga: vermijd intensieve flows in de hitte, en oefen liever in de ochtend of avond.
- Eet verkoelend: ga voor komkommer, watermeloen, munt, sla en andere zomerse groenten en fruit.
- Vermijd extra vuur: beperk pittig eten, koffie en overmatige zonblootstelling.
- Neem pauzes: las rustmomenten in en zoek regelmatig de schaduw of een koele ruimte op.
Leef, geniet en verbind
De zomer nodigt ons uit om volop te leven, te genieten en te verbinden. Door aandacht te geven aan je voeding, ademhaling en yoga-oefeningen houd je je innerlijke vuur helder en in balans. Zo blijf je energiek zonder oververhit te raken en ervaar je de zomer als een seizoen van vreugde, verbinding en innerlijke rust. Kleine keuzes; een verkoelende ademhaling, een lichte maaltijd, een zachte yogahouding, maken al het verschil.
Fijne zomer nog en mocht je hulp of inspiratie nodig hebben… Je weet me te vinden!
Stralende groet,
Ciska
